Какие противопоказания к приему таблеток кальция?
В качестве обычной пищевой добавки таблетки кальция широко используются для профилактики и лечения остеопороза, дефицита кальция и других проблем. Однако принимать таблетки кальция не означает «чем больше, тем лучше». Если вы не обратите внимания на соответствующие табу, это может оказать негативное влияние на ваше здоровье. Ниже приводится подробный анализ противопоказаний и мер предосторожности при приеме таблеток кальция.
1. Общие противопоказания к приему таблеток кальция
| Табу | конкретные причины | Предложения |
|---|---|---|
| Принимать с некоторыми лекарствами | Таблетки кальция могут взаимодействовать с антибиотиками (например, тетрациклинами), железом, гормонами щитовидной железы и другими лекарственными средствами, влияя на эффективность препарата. | Разница более 2 часов |
| Чрезмерное добавление кальция | Длительная передозировка может привести к таким проблемам, как гиперкальциемия, камни в почках и кальцификация сосудов. | Суточная норма кальция для взрослых не должна превышать 2000 мг. |
| Принимайте натощак | Может раздражать желудочно-кишечный тракт и вызывать дискомфорт. | Рекомендуется принимать после еды. |
| пациенты со специфическими заболеваниями | Пациентам с гиперкальциемией, камнями в почках, гиперпаратиреозом и т. д. необходимо соблюдать осторожность. | Принимайте по указанию врача |
2. Рекомендации по приему таблеток кальция
1.Выберите правильный тип таблеток кальция: Обычные таблетки кальция включают карбонат кальция, цитрат кальция, лактат кальция и т. д. Карбонат кальция содержит большое количество кальция, но для его усвоения требуется желудочная кислота, поэтому он подходит для людей с нормальной желудочной кислотой; Цитрат кальция не требует для всасывания желудочной кислоты, поэтому подходит для людей с ахлоргидрией или пожилых людей.
2.Обратите внимание на время, потраченное: Таблетки кальция лучше всего принимать разделенными дозами, при этом каждая доза не превышает 500 мг, чтобы увеличить скорость всасывания. Рекомендуется принимать после еды, чтобы уменьшить раздражение желудочно-кишечного тракта и облегчить всасывание.
3.С витамином D: Витамин D может способствовать усвоению кальция, поэтому рекомендуется одновременно с ним принимать добавки. Вы можете получить достаточное количество витамина D через пребывание на солнце, пищу или добавки.
4.Обратите внимание на соответствие диеты: Продукты с высоким содержанием клетчатки, щавелевой кислоты (например, шпинат) или фитиновой кислоты (например, цельнозерновые продукты) могут влиять на усвоение кальция, и их следует употреблять через определенные промежутки времени.
3. Меры предосторожности при приеме добавок кальция для разных групп людей
| толпа | На что следует обратить внимание | Рекомендуемая дневная сумма |
|---|---|---|
| дети | Отдавайте предпочтение добавкам кальция с помощью диеты и при необходимости принимайте добавки под руководством врача. | 1-3 года: 700 мг; 4-8 лет: 1000 мг. |
| Беременные/кормящие женщины | Повышенная потребность в кальции, но избытка следует избегать. | 1000-1300мг |
| Люди среднего и пожилого возраста | Всасывательная способность снижена, рекомендуется выбирать легко усваиваемые добавки кальция. | 1000-1200мг |
| больные остеопорозом | Требуется комплексное лечение, и нельзя полагаться только на таблетки кальция. | 1200-1500мг |
4. Распространенные заблуждения о добавках кальция
1.Считается, что чем больше кальция, тем лучше.: Фактически, чрезмерное добавление кальция может привести к таким проблемам, как запор и камни в почках, а также может препятствовать усвоению минералов, таких как железо и цинк.
2.Игнорирование пищевых добавок с кальцием: Молочные продукты, соевые продукты, темно-зеленые овощи и т. д. являются хорошими источниками кальция. Приоритет следует отдавать удовлетворению потребностей в кальции с помощью диеты.
3.Не обращайте внимания на физические упражнения: Простое добавление кальция без физических упражнений приведет к ограниченному улучшению здоровья костей. Упражнения с весовой нагрузкой могут стимулировать рост костей и усиливать эффект от приема добавок кальция.
4.Игнорируйте другие питательные вещества: Магний, витамин К и другие питательные вещества одинаково важны для метаболизма кальция и здоровья костей, поэтому следует уделять внимание сбалансированным добавкам.
5. Резюме
Добавки кальция являются важным средством поддержания здоровья костей, но они должны быть научными и разумными. Прежде чем принимать таблетки кальция, следует понять собственные потребности, избежать противопоказаний и выбрать подходящий тип и дозировку. В то же время здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и достаточное пребывание на солнце, может максимизировать усвоение и использование кальция и поддерживать здоровье костей.
Последнее напоминание: содержание этой статьи предназначено только для справки. Конкретные планы приема кальция следует проконсультировать с врачом или диетологом и составить с учетом личного состояния здоровья.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
