Что можно есть, если у вас ревматизм?
Ревматизм – распространенное хроническое заболевание, характеризующееся болью в суставах, отеком и скованностью. Правильная диета необходима для облегчения симптомов и улучшения качества жизни. Ниже приведены темы и предложения, связанные с диетой при ревматизме, которые в последнее время горячо обсуждались в Интернете, чтобы помочь пациентам выбирать продукты питания с научной точки зрения.
1. Принципы питания при ревматизме
Диета больных ревматизмом должна быть направлена на противовоспалительное, антиоксидантное и повышение иммунитета. Вот несколько основных принципов:
1. Ешьте больше продуктов, богатых жирными кислотами Омега-3, таких как глубоководная рыба, семена льна и т. д.
2. Увеличьте потребление свежих овощей и фруктов и добавьте витамины и минералы.
3. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, жиров и соли, чтобы уменьшить воспаление.
4. Добавляйте в рацион необходимое количество высококачественного белка, например, бобовых, нежирного мяса и т. д.
2. Рекомендуемый список продуктов питания
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | Эффективность |
|---|---|---|
| овощи | шпинат, брокколи, морковь | Богат антиоксидантами, уменьшает воспаление. |
| фрукты | Черника, вишня, яблоки | Противовоспалительная добавка с витамином С. |
| белок | Лосось, куриная грудка, тофу | Обеспечьте высококачественный белок для уменьшения повреждения суставов. |
| крупы | Овес, коричневый рис, цельнозерновой хлеб | Богат клетчаткой, стабилизирует уровень сахара в крови. |
| орехи | грецкие орехи, миндаль | Богат омега-3, обладает противовоспалительным действием. |
3. Продукты, которых следует избегать
| категория продуктов питания | Не рекомендуемая еда | Причина |
|---|---|---|
| Продукты с высоким содержанием сахара | Торты, конфеты, сладкие напитки | Усилить воспалительную реакцию |
| пища с высоким содержанием жира | Жареная пища, жирное мясо | Увеличить нагрузку на суставы |
| Еда с высоким содержанием соли | Маринованные продукты, обработанные продукты | Вызывают отек и усиливают боль |
| алкоголь | Пиво, спиртные напитки | Вызывает воспаление и влияет на действие препарата |
4. Последние горячие темы
1.Влияние средиземноморской диеты на ревматизм: Недавние исследования показывают, что средиземноморская диета (богатая оливковым маслом, рыбой и овощами) может значительно уменьшить симптомы ревматизма.
2.Пробиотики и ревматизм: Здоровье кишечника тесно связано с ревматизмом, и прием пробиотиков может улучшить состояние.
3.Важность витамина D: Недостаток витамина D может усугубить ревматизм. Умеренное пребывание на солнце или прием добавок витамина D могут помочь облегчить симптомы.
5. Советы по диете
1. Ешьте часто небольшими порциями и избегайте переедания.
2. Пейте больше воды, чтобы улучшить обмен веществ.
3. Основными способами приготовления являются приготовление на пару, варка и тушение, а также редуцирующая жарка.
4. Скорректируйте свой рацион в соответствии со своей ситуацией и при необходимости проконсультируйтесь с диетологом.
Благодаря научному диетическому управлению пациенты с ревматизмом могут эффективно облегчить симптомы и улучшить качество своей жизни. Надеюсь, советы, представленные в этой статье, вам помогут!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
